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鱿鱼意大利面的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 时间:2017-10-31 00:51:38  阅读:478+ 来源:本站原创 作者:薛之谦

健康功效

芦笋:利水、清热、增强免疫力
柠檬:和胃、生津止渴、安胎
芝麻菜:活血化瘀

食材用料

鱿鱼须一整个 意大利面2人份
小番茄10个芦笋5根相克食物
凤尾鱼罐头3根 红辣椒1个
蒜粒3个柠檬半个相克食物
芝麻菜适量 橄榄油适量
适量

鱿鱼意大利面的做法

  • 1.
    准备材料如下。

  • 2.鱿鱼须切好用80°水焯。就是80°水后关火焯水。

  • 3.拿漏勺放里水焯15-6秒。捞出备用。防止焯老。

  • 4.番茄切块

  • 5.芝麻菜挤入柠檬汁。放少许盐。橄榄油拌好。

  • 6.意面还是水沸腾后放盐,按说明时间减少一分钟煮。煮面过程中开始另起平底锅。放橄榄油。把碎凤尾鱼煸炒。

  • 7.加入红辣椒颗粒和蒜片一起煸炒。

  • 8.放番茄煸炒一会。

  • 9.再放入鱿鱼须和芦笋煸炒。挤入柠檬汁。

  • 10.面好后捞出放入平底锅中一起煸炒。放一勺意面水。

  • 11.好了盛出盘里。摆上拌好的芝麻菜。

  • 12.好吃!